BMI
Vekt delt på høyde i kvadrat. Et referansepunkt på befolkningsnivå, utviklet for å være enkelt å beregne — ikke for å beskrive en enkelt kropp i detalj.
Kroppsfett
Andelen av kroppsvekten som utgjøres av fettvev. Et mål som faktisk skiller mellom fett og muskler — men som krever litt mer enn en linjal og en vekt.
To personer kan ha nøyaktig samme BMI og helt ulik kroppssammensetning. Her er hvorfor de to målene måler forskjellige ting, når de motsier hverandre — og hvordan du bruker begge sammen i stedet for å stole blindt på ett av dem.
Slik beregnes de
Samme mål — å si noe om kroppen — men helt ulik metode for å komme dit.
To tall inn, ett tall ut
BMI beregnes på sekunder og krever ingen annen utrustning enn en vekt og et målebånd. Det skiller ikke mellom muskler, fett, bein eller væske — alt regnes som samme "vekt".
En strøm gjennom kroppen
Bioelektrisk impedans sender en svak, ufarlig strøm gjennom kroppen og måler motstanden — fett og muskler leder strøm ulikt godt, noe som gjør at andelen fettmasse kan estimeres.
Fasit, rad for rad
En sammenligning av hva respektive mål faktisk kan og ikke kan fortelle deg.
To virkelige scenarioer
Samme BMI, ulik kropp. Slik kan det se ut i praksis.
Klassifiseres som "overvekt" — men er det ikke
Høy muskelmasse veier mer enn fett per volum. BMI-tabellen ser bare et høyt tall og trekker en konklusjon som ikke stemmer med den faktiske kroppssammensetningen.
Klassifiseres som "normalvektig" — men har lav muskelmasse
En normal BMI kan skjule en høy fettandel og lite muskelmasse. Uten å måle kroppsfett ville dette mønsteret vært helt usynlig.
Slik bruker du begge målene sammen
Beregn din BMI som et første referansepunkt
Bruk det til å se omtrent hvor du befinner deg — ikke som en endelig dom.
Mål kroppsfettprosent på samme måte hver gang
Samme tid på døgnet, samme metode, for å kunne sammenligne målingene rettferdig.
Sammenlign de to målene
Stemmer de overens, eller peker de i forskjellige retninger? Forskjellen i seg selv er informasjon verdt å merke seg.
Følg trenden over uker, ikke enkeltstående dager
Både BMI og kroppsfett svinger naturlig. Retningen over tid sier mer enn en enkelt måling.
"BMI sa at jeg hadde overvekt i flere år. Det var først da jeg begynte å måle kroppsfettprosent at jeg forsto at det jeg så på vekten i stor grad var muskelmasse jeg hadde bygget opp gjennom styrketrening."
— EN VELA-BRUKER, OM Å SE BEGGE MÅLENE SAMTIDIG